Las indigestiones a día de hoy son muy comunes, tanto por la comida que ingerimos como por el modo en que lo hacemos. En este artículo te explico algunos remedios ayurvédicos para las digestiones correctas, fórmulas sencillas que podrás aplicar para reducir la hinchazón, los gases y la pesadez después de las comidas.

¿Por qué tengo malas digestiones?

La digestión es un proceso que nuestro organismo trabaja de manera continua. No solo después de comer existe una acción, sino que después de actuar a nivel digestivo, este trabajo continúa a nivel celular y también a nivel mental.

Por lo tanto, si tenemos en cuenta la duración del proceso total, rara vez damos descanso a nuestro sistema.

Esta es una de las razones de las malas digestiones, la sobrecarga a la que sometemos nuestro organismo en la digestión. Pero existen muchas otras causas:

• Comer en exceso.
• Comer de manera incompatible, por: 
  1. Combinación de alimentos 
  2. Incompatible según nuestra constitución o estado de salud, o fuerza digestiva.
  3. Contexto climático y de vida…
• Comida de mala calidad o con contenido en sustancias químicas, aditivos, … comida altamente procesada…
• Comer de manera rápida, mientras se hacen otras actividades, con estado mental inapropiado.

Como ves no influye solo lo que comes, sino la manera en que lo comes. 

Hoy en día es muy común que las prisas, las tareas y preocupaciones nos impidan llevar una alimentación saludable en todos estos aspectos. 

Como resultado nuestra capacidad de digestión se dificulta. Pero es importante reconocer que las consecuencias no quedan en síntomas pos-digestivos como la hinchazón, los gases, la pesadez, el cansancio,…  El problema es que los malestares digestivos mantenidos a lo largo del tiempo llevan a sufrir muchas otras patologías. 

En Ayurveda se suele decir que la salud depende de una buena digestión. O lo que es lo mismo, la mayoría de las enfermedades tienen su origen en la mala digestión.

Síntomas de las indigestiones

Como ya he mencionado, una mala digestión da lugar a síntomas específicos, como pueden ser:

• Gases.
• Hinchazón.
• Dolor abdominal.
• Estreñimiento o diarrea.
• Pesadez.
• Pereza.
• Somnolencia.
• Acidez, reflujo.
• Vértigo.
• Dolor de cabeza.
• Etc.

Desde el punto de vista del Ayurveda, estos síntomas pueden diferir según sea el dosha dominante que causa el desequilibrio. Por ejemplo:

• Vata: suele presentar dolor, estreñimiento, gases, hinchazón.
• Pitta: acidez, reflujo, ardor, vértigo, sed, diarrea.
• Kapha: pesadez, somnolencia, nauseas, pereza.

Es muy importante determinar la causa del problema para poder dar remedio desde su raíz. En este sentido identificar el dosha desequilibrado que origina la mala digestión es fundamental.

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Algunos remedios ayurvédicos para las digestiones

Una vez sepamos el dosha causante y los malos hábitos que están creando estas malas digestiones, entonces podemos aplicar distintos remedios ayurvédicos para las digestiones correctas, según convenga en cada caso. 

Remedios ayurvédicos para las digestiones en vata

• Tomar agua caliente.
• Infusión de jengibre con aceite de ricino.
• Infusión de comino y apio después de comer.
• Añadir hing o asafoétida en las comidas.
• Tomar un trocito pequeño de jengibre fresco con sal antes de comer.
• Para el dolor abdominal aplicar aceite de ricino+sal en el abdomen.
• Manzanilla y valeriana también ayudan en caso de dolor.

Remedios ayurvédicos  para las digestiones en pitta

• Infusión de semillas de coriandro e hinojo y comino en partes iguales después de las comidas.
• Tomar pasas con miel y azúcar en poca cantidad.
• Tomar un sorbo de zumo de granada antes de comer.
• Evitar las especias picantes y penetrantes, además de las comidas grasientas y muy calientes.

Remedios ayurvédicos  para las digestiones en kapha

• También puede beneficiarse de tomar un trozo de jengibre fresco con sal de roca antes de comer.
• Asafoétida con ghee antes de comer.
• Semillas de comino con miel después de comer.
• Agua tibia con miel. 
• Agua tibia con cúrcuma, pimienta negra y miel.
• Infusiones de clavo, jengibre seco, semillas de apio, canela … son efectivas.
• Sal+ haritaki +pippali + chitraka a partes iguales en polvo en 1/2-1g 2 veces al día.

Recomendaciones para una buena digestión

Además de estos remedios ayurvédicos para las digestiones, también hay otras recomendaciones que te ayudarán en la mejora de las digestiones:

• No bebas agua en exceso durante la comida ni después.
• Come en menos cantidad y/o frecuencia cuando sientas síntomas de indigestión.
• Mantén una regularidad en tu alimentación, come cuando sientas hambre real.
• Respeta tu ritmo biológico y descansa. La fatiga también influye en las digestiones.
• Trabaja tu calma mental. La comida más ligera y de alta calidad no va a digerirse bien si estás constantemente bajo estrés, inquietud, o prisas.
• Mantén fuerte tu cuerpo, practica ejercicio físico adecuado a tu constitución y clima.

Conclusiones

La digestión es uno de los procesos orgánicos más importantes en el mantenimiento de la salud. Se dice que toda enfermedad tiene su origen en las malas digestiones. Para paliar los síntomas de una digestión difícil, primero ten en cuenta qué tipo de dosha está implicado en tu caso. Después podrás escoger entre los remedios ayurvédicos para la digestión que te propongo en este artículo. No te olvides del resto de factores que te ayudarán a mantener una digestión sana, como el modo en que comes… Bon appétit!

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Concha Alba